二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB
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二、总结今天的知识点
# @4 m8 A/ o' i. I七种不合理的认知：
% |, u/ h& Q# \. E) O/ [1、以偏概全：
- e  b- d! F6 ~& J0 Q; j个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
/ \; C! E: \7 n; ^9 F; @) F. s5 b2、非此即彼
% c( d: A; h) g; d% m两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
  P& s  v8 Y4 v. X3 K5 m7 F. f3、妄下结论
对事实了解不够深入或完整，就下结论；
（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
( [1 {; S7 K: S. S; V（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
2 W0 {; y$ @# P+ [7 q/ W4、情绪化推理
# Y8 u# a1 N  b" e: {' L将情绪当成事实的依据，进行推倒。
5、想当然
未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
6、否定正面思考
" r* y& F$ }$ L" d搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
+ v$ R9 }3 ?4 d7 m$ |, @& U7、自我责怪
0 Q* c; K; P* o- m# M: u将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。

6 x& r" T# u5 r0 U0 P三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。

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