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[咨询分享] 营养伴我一路前行#晒出你的餐盘#打卡一日三餐

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40029 1 cicia 发表于 2021-11-28 21:47:32 |

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本帖最后由 cicia 于 2021-11-29 18:39 编辑 8 Y* I+ h6 I9 n' c/ H

) c+ N/ t7 L% v8 J11月28日三餐:; ]7 ~" |$ g/ X& }) r8 e$ M9 H

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早餐:黄豆薏米坚果豆浆,玉米猪肉蔬菜饺子,燕麦香蕉葡萄干烤饼,卤牛肉,煮鸡蛋,拌菠菜,蒸苹果,猕猴桃,海苔花生,小咸菜。* G* l! A) N. x1 }8 h8 b8 f6 T

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) q* O; [2 k  `& O# ?午餐:红豆薏米莲子米饭,拌茼蒿,小黄鱼炖金针菇和豆腐,夹心海苔,烤地瓜,无糖酸奶。
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晚餐:红豆薏米莲子米饭,猪肘,小黄鱼炖金针菇和豆腐,紫菜萝卜丝玉米粒汤。
2 E6 Z3 A$ M# Q11月29日三餐:
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/ ], n% P/ u8 e2 c早餐:黄豆薏米坚果豆浆,煮鸡蛋,卤牛肉,小黄瓜,烤地瓜,果冻橙,自制烤饼:燕麦+玉米粉+牛奶+鸡蛋+葡萄干+芝麻粉。
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3 o- N6 m: E' S2 g午餐:大米小米饭,蒸玉米,蒸芋头,清炖巴沙鱼,炖平菇,拌菠菜。2 Y9 a& o) z3 ^7 O* I% n/ A0 ?

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! w- L5 w4 ]% @% i# e2 V' H) W$ o晚餐:大米小米饭,自制烤饼:燕麦+玉米粉+牛奶+鸡蛋+葡萄干+芝麻粉,生水果萝卜,鸭血粉丝汤:鸭血+粉丝+白菜心+香葱香菜。/ ^0 h, L, Z7 |0 U$ V8 r# @

1条精彩回复,最后回复于 2022-5-15 18:01

康康美美  小学三年级 发表于 2021-12-1 11:22:49 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
膳食种类丰富,肉蛋奶齐全,粗粮主食富含多种营养

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