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早餐:枸杞小米稀饭+鸡蛋饼+清炒白菜+凉拌萝卜丝

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中餐:大盘鸡+炒鸡蛋+炒橄榄+馒头片

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晚餐:芹菜炒肉+凉拌菠菜+香菇油菜+米饭

康康美美 · 发表于 2021-12-1 11:06:10

遵循高能量，高蛋白，低碳水，摄入优质脂肪的饮食框架，多种食物混搭摄入，建议每天至少摄入12种，每周25种以上，身体会越来越棒～

蝶舞lee · 发表于 2021-12-1 18:32:29

康康美美发表于 2021-12-01 11:06# u0 K. \. w F
遵循高能量，高蛋白，低碳水，摄入优质脂肪的饮食框架，多种食物混搭摄入，建议每天至少摄入12种，每周25种以上，身体会越来越棒～

感谢指导，会继续加油！

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